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  • 2013.08.18 Sunday
  • -

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DVDで覚える自力整体

評価:
矢上 裕
新星出版社
¥ 1,795
(2005-03)
昨日のストレッチングに続き、今日は整体です。

これ、すごくいいです。オススメです。DVDがついているので、本を読まなくても講師の人の真似をしながら身体を動かせば整体が自宅でできてしまいます。

そして、すごく気持ちいいですね、整体は。

身体を対話をしながら、調整していくような感じです。

そして、本にはかなり興味深い健康についての記述もあります。

以下、簡単にまとめますね。
身体の疲労の正体は筋肉のコリ。そして、筋肉のコリの原因は下記の3つ。
(1)過労や激しい運動による身体のゆがみ
(2)食べ過ぎて排泄不完全による血液の汚れ
(3)ストレスなどの心の緊張からくる無意識の筋肉緊張

筋肉が硬いところは、血液中に乳酸などの老廃物が溜まっている状態ということです。

では、なぜ筋肉が硬くなってしまうのか?それは、身体が歪んでアンバランスになっているからだそうです。それを整体によって治していくんですね。

そして、僕が一番興味深く読んだところは、睡眠中の自然治癒力について書かれてあるところです。

人間には寝ている時に自然と身体を良い方向にしていく自然治癒力が備わっているんですね。

そして、睡眠中の自然治癒力は、全身の筋肉が完全に脱力されていないと行われないということです。

そのためには、胃が眠っていることが必要だそうです。

つまり、寝る前に食べるなということです。

胃の消化時間は5〜6時間。

寝る6時間前くらいに夕食を食べ、寝る時には空腹を感じているくらいが良いそうです。

整体ってあまり身近じゃないかもしれませんが、この本を読むとかなりやりたくなりますよ。

週に2回くらいやるといいそうです。

肩こりや腰痛、そして冷え性などに悩んでいる人は是非挑戦してほしいですね。


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  • 2013.08.18 Sunday
  • -


2008年に読んだ本:276冊

僕が速読を勉強した教材です!本は訓練すれば誰でも早く読めます

任天堂DSの川村明宏のジニアス速読術
分厚い参考書や大量の企画書を瞬時に読み取りたい人向け。

テレビドラマ「キイナ〜不可能犯罪捜査官』で菅野美穂さん演じる主人公・春瀬キイナは速読が得意で見たものを一瞬でスキャンしたように記憶する類まれなる才能を持っていて、鋭い観察力で事件を解決していくというストーリーです。
菅野美穂さんは役作りのために実際に速読教室に通い、今までの読書スピードより8倍の速さになったそうです。

1〜2時間で1冊の本を読むことはそれほど難しいことではないです。自分の身近には本を書くほど優秀な人はそれほどいないですよね。読書は優秀な人との対話です。賢人との対話です。


遠い昔、大学への入学は読んだ本の数や種類で決まったそうです。本は一部の金持ちのものであり、そして、本を読んでいる人は頭が良いと見られていたんですね。ライバルより1冊でも多くの本を読めば、その勝負を有利に進めることができます!


また、アメリカ合衆国の歴代の大統領が全員、速読を習得していることは有名な話です。ケネディ元大統領は、朝食前に主要新聞各紙に目を通し、朝食中に主要な資料に目を通していました。
カーター元大統領も、側近達とともに速読のトレーニングを行いペーパーワークが苦にならないまでに上達したと自伝に記しています。
セオドア・ルーズベルト元大統領も、毎朝、朝食前に一冊本を読んでいました。


今の情報化社会では数ある情報の中から必要なものだけを見つけ出したり少ない時間を利用して書籍を読み、知識を増やすことは必要不可欠です。


今日を変えれば明日が変わります。まずは、変化の第一歩を踏み出すことです。


3日で1冊読むと1年間で121冊の本を読むことになります。あなたの周りに1年で100冊以上の本を読んでいる人はいるでしょうか?ほとんどの人はそんな人を見つけることはできないと思います。仮に100冊以上の本を読んでいる人がいたとしたら、その人はどんな人ですか?優秀な人ではないですか?年間100冊の本を読むだけで別人のようにバージョンアップできますよ!「今日を変えれば、明日が変わります!」まずは、いつもと違う第一歩を!


※2009年は数に走らずに良書をしっかりと読んでいこうと思います。
2009年の目標 »


任天堂DS「右脳を鍛える」で有名な川村教授が
ウェブ限定でノウハウを公開!

川村明宏のジニアス速読術
30年以上の速読についての研究と開発の結果を知ることができます。500ページの本を30分で読みたい人向け。

川村明宏のジニアス記憶術
睡眠時間を削り、ひたすらノートに書いて暗記する方法は時間の無駄です。

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