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  • 2013.08.18 Sunday
  • -

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レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ

評価:
中野 ジェームズ修一
成美堂出版
¥ 1,575
(2006-04)
いやぁー、新年早々やってしまいました。。

ジムでトレーニング中に腹筋を痛めてしまいました。。

もう、くしゃみするだけで痛いです。。

痛めた時は、ゲロ吐きそうになってしまいました。。それだけ、激痛が走りました。。

しばらく、安静にしようと思います。という訳で、しばらくはジムはお休みです。

それでも、自宅で運動はしたいので、バランスボールを購入しました。

ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm
B0002ZLC5A

なんと、このバランスボール。1400円台です。こんなに安く買えるとは思わなかったですね。
あまりに安いので、品質を心配したのですが、そんな心配いらないくらい好調ですね。

ゴミもつきません。膨らませるのに40分かかると説明書に書いてあったのですが、15分くらいで終わりました。

もう、かなりお気に入りで、最近はバランスボールに乗りながら本を読んでいます。

本を読みながら知識をインプットすると同時に運動もできるという二毛作状態です!

では、この本「レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ」についてですが、題名の通りDVDがついています。

まずは、DVDを見ながらやってみましたが、なかなか難しいです。

慣れないとバランスを取るのが難しいのですが、僕の場合はすぐ慣れました。

バランスボールのよいところは、日常生活でついてしまった身体のゆがみを改善できるところです。

身体にゆがみがあると、肩こりや腰痛、冷え性、疲れやすくなるといった症状が起こります。

なので、バランスボールに乗って、まずは身体のゆがみをとります。

テレビ見ながらでも、僕のように読書をしながらでも乗れるので本当に使えます。

そして、バランスボールは骨の一番近いところにある深層部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることができるんです。

インナーマッスルって、ジムの筋トレではつかない筋肉なんですよね。

バランスボールを選ぶ時は、男性の場合は65cmを選んで下さい。

180cmくらいある背の高い人は75cmサイズでもいいかもしれません。

女性の場合は55cmサイズがいいと思います。

僕は始めてバランスボールを使いましたが、かなりオススメです。

「ながら運動」できますからね。一家に一台って感じですね。

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  • 2013.08.18 Sunday
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2008年に読んだ本:276冊

僕が速読を勉強した教材です!本は訓練すれば誰でも早く読めます

任天堂DSの川村明宏のジニアス速読術
分厚い参考書や大量の企画書を瞬時に読み取りたい人向け。

テレビドラマ「キイナ〜不可能犯罪捜査官』で菅野美穂さん演じる主人公・春瀬キイナは速読が得意で見たものを一瞬でスキャンしたように記憶する類まれなる才能を持っていて、鋭い観察力で事件を解決していくというストーリーです。
菅野美穂さんは役作りのために実際に速読教室に通い、今までの読書スピードより8倍の速さになったそうです。

1〜2時間で1冊の本を読むことはそれほど難しいことではないです。自分の身近には本を書くほど優秀な人はそれほどいないですよね。読書は優秀な人との対話です。賢人との対話です。


遠い昔、大学への入学は読んだ本の数や種類で決まったそうです。本は一部の金持ちのものであり、そして、本を読んでいる人は頭が良いと見られていたんですね。ライバルより1冊でも多くの本を読めば、その勝負を有利に進めることができます!


また、アメリカ合衆国の歴代の大統領が全員、速読を習得していることは有名な話です。ケネディ元大統領は、朝食前に主要新聞各紙に目を通し、朝食中に主要な資料に目を通していました。
カーター元大統領も、側近達とともに速読のトレーニングを行いペーパーワークが苦にならないまでに上達したと自伝に記しています。
セオドア・ルーズベルト元大統領も、毎朝、朝食前に一冊本を読んでいました。


今の情報化社会では数ある情報の中から必要なものだけを見つけ出したり少ない時間を利用して書籍を読み、知識を増やすことは必要不可欠です。


今日を変えれば明日が変わります。まずは、変化の第一歩を踏み出すことです。


3日で1冊読むと1年間で121冊の本を読むことになります。あなたの周りに1年で100冊以上の本を読んでいる人はいるでしょうか?ほとんどの人はそんな人を見つけることはできないと思います。仮に100冊以上の本を読んでいる人がいたとしたら、その人はどんな人ですか?優秀な人ではないですか?年間100冊の本を読むだけで別人のようにバージョンアップできますよ!「今日を変えれば、明日が変わります!」まずは、いつもと違う第一歩を!


※2009年は数に走らずに良書をしっかりと読んでいこうと思います。
2009年の目標 »


任天堂DS「右脳を鍛える」で有名な川村教授が
ウェブ限定でノウハウを公開!

川村明宏のジニアス速読術
30年以上の速読についての研究と開発の結果を知ることができます。500ページの本を30分で読みたい人向け。

川村明宏のジニアス記憶術
睡眠時間を削り、ひたすらノートに書いて暗記する方法は時間の無駄です。

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